Você acabou de perceber que são 23h30 e ainda está rolando o feed infinito do TikTok. Amanhã tem trabalho cedo, mas aquele vídeo de 30 segundos se transformou em duas horas perdidas. Se isso soa familiar, você não está sozinho. Milhões de pessoas vivem essa realidade diariamente, especialmente os mais jovens.

Agora, em uma reviravolta surpreendente, o próprio TikTok meditação se tornou realidade. A plataforma chinesa decidiu fazer algo inédito: ajudar seus usuários a largarem o próprio aplicativo na hora de dormir.

Como funciona o novo recurso de meditação

O TikTok lançou uma funcionalidade chamada "Meditation in Sleep Hours" (Meditação em Horário de Sono). Para usuários menores de 18 anos, o recurso vem ativado automaticamente. Quando o relógio marca 22h e o adolescente ainda está navegando pelo app, uma tela especial interrompe o feed.

Esta tela apresenta música suave, exercícios de respiração e uma mensagem clara: é hora de relaxar e se preparar para dormir. Se o jovem decidir ignorar o primeiro aviso e continuar usando o aplicativo, aparece um segundo alerta em tela cheia, mais difícil de dispensar.

Os usuários adultos podem ativar manualmente esta função nas configurações de "Tempo de Tela". Eles escolhem o horário para receber os lembretes diários de meditação, personalizando conforme sua rotina.

Porque o TikTok criou este recurso

Durante os testes iniciais, 98% dos adolescentes mantiveram o recurso ativo. Este número impressionante mostra que os jovens realmente querem ajuda para melhorar seus hábitos digitais, mesmo que não admitam abertamente.

A decisão do TikTok não é altruísta. A empresa enfrenta crescente pressão legal e regulatória. Em outubro de 2024, 14 procuradores-gerais de estados americanos entraram com ações judiciais alegando que o TikTok prejudica a saúde mental dos jovens. No Reino Unido, novas regras da Ofcom começam a valer em julho, multando ou banindo empresas que não protegerem adequadamente usuários jovens.

A Austrália foi ainda mais radical: menores de 16 anos serão proibidos de usar redes sociais a partir de dezembro. Estas pressões forçaram o TikTok a agir proativamente.

O problema real por trás da medida

Os números revelam a dimensão do problema. No Brasil, usuários passam em média 28 horas e 34 minutos mensais no TikTok, superando outras redes sociais. Globalmente, a média é de 34 horas mensais, quase uma semana de trabalho inteira assistindo vídeos curtos.

Mais preocupante: usuários abrem o aplicativo pelo menos 19 vezes por dia, permanecendo cerca de 11 minutos por sessão. Entre adolescentes de 11 a 17 anos, o tempo diário chega a 75 minutos.

Paralelamente, 73 milhões de brasileiros sofrem de insônia. Estudos da Fiocruz mostram que 72% dos brasileiros têm problemas relacionados ao sono. Uma pesquisa americana de 2024 revelou que 77% dos estudantes do ensino médio não conseguem as 8 horas recomendadas de sono noturno.

O investimento em saúde mental

Junto com o recurso de meditação, o TikTok anunciou uma doação de US$ 2,3 milhões em créditos publicitários para 31 organizações de saúde mental em 22 países. No Brasil, organizações como a National Alliance for Eating Disorders e Crisis Text Line estão entre as beneficiadas.

O Mental Health Education Fund, criado em 2023, já gerou 173 milhões de impressões de conteúdo, 600.000 novos seguidores para organizações participantes e recrutar 486 novos voluntários. O investimento total chegou a US$ 7,3 milhões.

O mercado bilionário do sono

Enquanto o TikTok oferece meditação gratuita, dormir bem se tornou um negócio lucrativo. O mercado global de tecnologia do sono foi avaliado em US$ 22,53 bilhões em 2023. A previsão é que cresça para US$ 102,04 bilhões até 2032, com taxa de crescimento anual de 18,31%.

Dispositivos como smartwatches, rastreadores de sono, colchões inteligentes e aplicativos de monitoramento ganham popularidade. Este crescimento reflete a crescente conscientização sobre a importância do sono para a saúde geral.

Controles parentais aprimorados

O TikTok também expandiu suas ferramentas para pais. A nova função "Time Away" permite que responsáveis bloqueiem o acesso dos adolescentes durante horários específicos, como refeições familiares, período escolar ou à noite.

Os pais agora podem ver quais contas seus filhos seguem, quem os segue de volta e quais perfis foram bloqueados. Todos os usuários menores de 18 anos têm automaticamente um limite diário de uma hora de uso.

Será que funciona na prática?

A eficácia deste recurso ainda precisa ser comprovada. Manter a meditação ativada não significa necessariamente participar dela. Adolescentes podem simplesmente dispensar o alerta e continuar navegando.

Contudo, o simples fato de interromper o fluxo automático de conteúdo pode quebrar o ciclo vicioso de rolagem infinita. Este "momento de pausa" forçado cria uma oportunidade de reflexão que antes não existia.

Reflexões sobre vício digital

Se o próprio TikTok reconhece que seu uso excessivo é problemático, por que não limitar naturalmente o tempo de engajamento?

A resposta está no modelo de negócios. Quanto mais tempo os usuários passam no app, mais anúncios visualizam e mais dados a empresa coleta. Criar ferramentas para reduzir o uso vai contra os interesses financeiros imediatos.

Ainda assim, a pressão regulatória e social força mudanças. O TikTok entendeu que é melhor agir proativamente do que enfrentar banimentos ou multas pesadas.

O TikTok meditação representa um passo positivo, mas limitado. A verdadeira solução exige mudanças mais profundas no design das plataformas, educação digital e responsabilidade individual. Enquanto isso, pelo menos os adolescentes brasileiros têm uma chance a mais de dormir melhor - se escolherem escutar os próprios smartphones pedindo para serem desligados.